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冬季减肥怎么错过的瘦身食谱
2022-07-07

冬天天气比较寒冷,所以大家都比较不喜欢运动。但是嘴巴又老是停不下来,所以很多人过完一个冬天后,体重就多了一倍。那么我们怎么在冬季保持苗条身材不发胖呢?接下来小编我就来给你么介绍冬季减肥的瘦身食谱。

一、黑芝麻糙米粥

材料:糙米1杯,黑芝麻2大匙,水适量。做法:糙米洗净沥干,在锅中加入适量水,放入糙米搅拌一下,待煮滚后改中小火熬煮45分钟,放入黑芝麻续煮5分钟即可饮用。小编提示:1、糙米茶不要与含蛋白质的食物一起喝,如牛奶。2、喝茶时不要连茶水里的糙米一起喝,否则会使瘦身效果减半。3、糙米茶绝对不可以与其它添加物(如白糖、蜂蜜)混合食用。4、为了防止浪费,过滤的糙米可熬粥。

二、芹菜木耳炒肉丝

原料:香芹、木耳、胡萝卜、猪里脊、盐、鸡精、料酒、糖、酱油、生粉。做法:1、香芹去叶切段,木耳泡发切丝,胡萝卜切丝,猪里脊切丝后,用盐、鸡精、糖、料酒及少许酱油(可以给肉丝上点色)、生粉充份拌匀,腌制十分钟。2、锅内热油,七成热,倒入肉丝迅速划散,炒至肉丝一变色即起锅备用。3、洗净锅,重新倒入少许油,七成热时依次倒入胡萝卜、木耳、香芹,放入适量盐,炒匀,放入炒好的肉丝,迅速炒匀即可出锅。

三、芹菜烧豆腐

原料:芹菜100g、豆腐300克、蒜末5克、盐少许、香油少许、水淀粉适量、高汤适量。做法:豆腐切小块,

放入芹菜,小火煨煮10~15分钟,加盐调味,用水淀粉勾芡,淋上香油即可。

四、燕麦片黑芝麻粥

材料:大米、燕麦、黑芝麻。调料:白糖。

做法:1、将燕麦用水泡开备用,再将大米和黑芝麻煮成粥。2、出锅前放入燕麦,再煮5分钟,放入适量白糖搅匀,就可以上碗了。

五、玉米燕麦粥

材料:玉米粉150克,燕麦仁100克。做法:1、将燕麦仁去杂质洗净,放入锅内,加水适量煮至熟而开花。2、用冷水调成的稀玉米糊徐徐倒入煮熟的燕麦仁锅内,用勺不停搅匀,烧沸后改用小火稍稍煮一下,即可出锅。

冬季想要怎么吃都不会发胖,阿么你们可要好好坚持这五道冬季减肥食谱哦!长期坚持,我们的身材肯定都是非常苗条的。