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冬季肌肤易干燥 9种水果滋润肌肤
2022-07-09

冬天饮食口味重,稍不留神就会上火,内热外干让皮肤也面临大敌,干燥、暗沉、细纹……层出不穷的冬季皮肤问题是不是让你烦不胜烦?小编分享润燥养生的补水蔬果,让你轻松滋润身体,保持肌肤水嫩!

冬日里各色的火锅让你百吃不腻,美味佳肴下肚了暖心又暖胃,喝杯凉茶降降火就更美妙……可是第二天的皮肤莫名其妙地干燥、暗沉、补水困难?都是燥热惹的祸!小编告诉你,冬天就是要多吃蔬菜水果,滋润身心补水润燥之余,热量低营养高,不怕发胖还能帮助我们轻轻松松消灭干纹,美丽整个冬天。

白菜——滋阴润燥的好帮手

俗话说“百菜不如白菜”,白菜的含水量很高,营养也很丰富,有助于女性滋阴润燥、护肤养颜,促进排毒。在中医上还有解热除烦的功效,多吃还能有效降低女性乳腺癌的发生率。

白菜中的纤维素不但能够润肠、促进排毒,还能促进我们的人体对动物蛋白的吸收。但要注意的是,白菜滑肠,不能够过多地冷食,气虚胃寒的人更是不能多食。

怎样挑选白菜?

1、看外表:优质的白菜要求菜叶新鲜、嫩绿,菜帮洁白,包裹得较为紧密、结实,无病虫害。

2、看黑点:挑选时,可以看看白菜里面的几片叶子,看看有无黑点,如果有,不宜购买。

3、冬季上市的中熟和晚熟白菜品种颜色都会较青,含粗纤维也比较多,经过贮存后的白菜口味十分好。

山芋——肌肤光滑的好帮手

山芋有润泽肌肤的作用,能使粗糙的肌肤变得光滑。山芋和其他粘滑的蔬菜都含有具滋养、强壮效果的黏蛋白和各种酵素成分,这些成分可增加皮肤的新陈代谢,使细胞机能活性化,从而减少干燥和水分流失。同时,这些营养素也可以强化胃肠、促进消化,改善便秘引起的肌肤粗糙。

除此之外,山芋还富含蛋白质、钙、磷、铁、钾、镁、钠等微量元素,对皮肤美化和身体健康都有重要的意义。

怎样挑选山芋?

1、看外表:购买山芋时应挑选个头端正,表皮有斑点、干枯、收缩、硬化或者有霉变腐烂的都不宜。

2、看新鲜度:须根少而粘有湿泥、带点湿气的,外皮无伤痕的芋头最新鲜;如果用手轻捏山芋感觉较硬的会更好,软的说明快坏了。

3、看大小:芋头是体型越大,品质越好,价格也随着体积的增大而成倍增加。

4、掂重量:芋头越爽滑,越粉,即淀粉含量越高,掂起来越沉,口感越好。

菜花——解毒护肤的好帮手

菜花含有丰富的维生素,还含有丰富的类黄酮物质,抗癌防癌还能清化血管,冬季饮食易燥热上火,食用菜花有助于解毒、生津,是冬季解毒护肤的蔬菜好手。

菜花质地细嫩,易消化吸收,还含有蛋白质脂肪碳水化合物食物纤维多种维生素和矿物质,能刺激细胞制造对机体有益的保护酶,从而使体内多功能氧化酶系统有能力分解进入人体内的有害化合物,增强肝脏的解毒能力。尤其是菜花中维生素含量极高,能提高人体免疫功能,增强抗病能力。

怎样挑选菜花?

1、看外表:花球的洁白度,以花球洁白微黄、没有异味、没有毛花的为佳。

2、看成熟度:花球的周边没有散开即为适合食用,若有干枯或是霉变的不宜采购。

3、菜花易有残留农药,也很容易生菜虫,所以烹饪前必须将菜花在盐水里浸泡,以驱赶菜虫和去除残留农药。

莲藕——滋补润肤的好帮手

冬季天气干燥、饮食过热时节食用莲藕不但香嫩可口,还清热润燥,它含大量蛋白质、维生素及钙磷铁等多种矿物质,肉质肥嫩,口感甜脆,生食堪与梨媲美,适宜老少滋补。冬天吃莲藕,能起到养阴清热、润燥止渴的作用,莲藕多吃还有利于血管收缩以及补肺养血。

莲藕搭配花生长期食用,不仅味道鲜美、营养丰富,还能清热祛痘,滋润皮肤。莲藕可保持脸部光泽,有益血生肌的功效。

莲藕清热、凉血,一般的人群都能够食用,但产妇不宜过早食用,一般在产后1~2周后再吃藕可以逐淤。此外,肝病、便秘、糖尿病等虚弱人群食用莲藕也是十分有益。

怎样挑选莲藕?

1、看外表:莲藕要挑选外皮呈黄褐色、肉肥厚而白的,如果有发黑、异味则不宜食用。

2、看形状:选择莲藕的藕节短、藕身粗的为好,从藕尖数起第二节的藕最好。

水果——滋润灭燥的好帮手

冬季多吃水果不仅能补充营养、提高人体的免疫力,还能够滋润灭燥、解腻解毒。多吃适合自己的水果,在冬季里保养肌肤,防止干纹影响我们的美丽。

润肺水果

1、柚子

柚子富含糖类和维生素类物质,不仅有健胃润肺的作用,还能补血、清肠、利便。

2、葡萄

葡萄酸甜可口,养分丰盛,葡萄籽还能抗氧化抗衰老,有助于清除体内自由基,让女性永葆青春。

3、梨子

梨子不仅化痰止咳、清喉降火,还能润肺利消化,冬季食用梨子降火生津,补水润燥,有助于内调肌肤补水。

润脾水果

1、莲子

莲子味道甘涩,能够补脾止泻,养心安神。有清热泻火之功能,对女性月经量过多有辅助治疗作用,还有显著的强心降血压作用。

2、桃子

桃的含铁量较高,有补气益血的功效。同时它含钾多,含钠少,可以有效缓解水肿、补益生津、消积润肠、解劳热。

润肾水果

1、樱桃

樱桃不仅好看好吃,铁含量非常高,能帮助人体生血、补血,它还含有褪黑激素,因此具有双倍的抗衰老作用,是名副其实“美味又美丽”的水果。

2、桑葚

桑葚味甜汁多,有补血滋阴、生津润燥和补肝益肾作用之外,桑葚还含有多种维生素、氨基酸和胡萝卜素等成分,对女性来说效果尤其突出,经常服用可以美容养颜、延缓衰老。

润心水果

1、石榴

石榴性暖味苦酸,可防止冠心病心病、高血压,有健胃提神、增强食欲的功效。科学研究也发现,石榴汁有丰富的抗氧化功能,不仅有助于抗癌,更是女性抗衰老的一把好手。

2、猕猴桃

猕猴桃含有优良的膳食纤维和丰富的抗氧化物质,能够发挥清热降火、润燥通便的作用。猕猴桃也有美容功效,常吃猕猴桃有助瘦身;洗脸后以猕猴桃按摩可改善毛孔粗大,美白肌肤,淡化黑斑。